4 أسباب تجبرك على عدم تناول الأرز أكثر من مرة في اليوم
يفضل الكثير من الناس الأرز على الخبز، لذلك يتناولونه أكثر من مرة في اليوم.
لكن هل يعلمون أنه لا ينبغي تناول الأرز أكثر من مرة واحدة في اليوم، لأسباب منها: أنه يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات زائدة من الكربوهيدرات، وبالتالي زيادة الوزن بشكل مفرط، أو ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مرض السكري.
علاوة على ذلك، من المهم للغاية أن تجعل وجباتك صحية من خلال تضمين مصادر التغذية الأخرى، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، لأنها تساعد على ضمان حصولك على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية.
أسباب تمنعك من تناول الأرز مرتين في اليوم
تناول الأرز مرتين يومياً يمكن أن يؤدي إلى زيادة الكربوهيدرات وزيادة الوزن، كما وضحنا سابقاً.
زيادة نسبة السكر في الدم
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تجنب تناول الأرز بشكل صارم مرتين في اليوم، لأنه يمكن أن يزيد مستويات السكر في الدم بسرعة.
نقص العناصر الغذائية
إن الاعتماد المفرط على الأرز يحد من تنوع العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها من الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الأخرى.
صحة الجهاز الهضمي
تناول الأرز مرتين يوميا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
