تعرف على أضرار النوم المتقطع على صحة الجسم.. وأبرز 5 طرق لعلاجه

أضرار النوم المتقطع على صحة الجسم:

أكد الخبراء أن النوم المتقطع له آثار سلبية على الصحة، بسبب صعوبة النوم بعد الاستيقاظ. ومن أبرز هذه الأضرار الشعور بالتعب طوال اليوم، والشعور بالتوتر والانزعاج، مما يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية، كما تنخفض القدرات العقلية، كما يصعب تذكر بعض الأشياء أو اتخاذ القرارات المهمة والإنتاجية في العمل. يتناقص.

وقالوا إن أسباب اضطرابات النوم أثناء الليل تشمل التغير المفاجئ في الروتين والتوتر والقلق، إذ يؤدي التفكير الزائد إلى صعوبة الحصول على نوم عميق ليلاً، وأيضاً الشعور بالبرد أو الحرارة مما يؤدي إلى النوم المتقطع ليلاً.

طرق علاج النوم المتقطع:

وأوضحوا أن هناك عدة طرق للتغلب على النوم المتقطع، منها:

حافظ على روتين منتظم:

سواء عند الاستيقاظ أو وقت النوم، فهذا يساعد الجسم على التعود على هذا الوقت وتسهيل النوم العميق ليلاً.

تجنب التوتر الشديد:

تساعد تقنيات الاسترخاء على التخلص من التوتر والقلق، مثل ممارسة اليوغا والتنفس العميق.

تجنب تناول المنشطات:

ومنها شرب مشروبات الكافيين في المساء، أو شرب الكثير من السوائل التي تسبب الحاجة إلى التبول.

لا تأكل الأطعمة الدهنية:

عند الشعور بالجوع ليلاً، ينصح بتناول الفاكهة أو كوب من الزبادي، لأن الأطعمة الدهنية يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.

اختيار المراتب والوسائد الصحية:

هناك بعض أنواع المراتب والوسائد التي توفر الراحة للجسم أثناء النوم، ويفضل اختيار هذه الأنواع، لتجنب الشعور بعدم الراحة أثناء النوم.