شعور مزعج.. تجنبي دوار الحركة بهذه الحيل

يصاحب دوار الحركة، المعروف أيضًا باسم دوار السفر، مجموعة من الأعراض المزعجة، بما في ذلك التعرق والقشعريرة والدوخة والقيء، وغالبًا ما ينحسر عند توقف الحركة.

ما الذي يسبب دوار الحركة؟

– إضطراب التوازن الداخلي :

ويعتمد تحقيق التوازن في الجسم على تفاعلات معقدة بين الدماغ ومستشعرات الحركة، مثل العينين والأذن الداخلية. عندما يتحرك الإنسان بسرعة أثناء النظر إلى شيء ثابت، يحدث تباين في الإشارات المرسلة إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان.

– تغيرات الضغط:

أثناء الرحلات الجوية أو البحرية، يمكن أن تحدث تغيرات في الضغط الجوي، مما يؤثر على الأذن الداخلية ويسبب الغثيان.

-حساسية المحرك:

يعاني بعض الأشخاص من حساسية خاصة تجاه حركة السفر، حيث يتفاعل معها جهازهم العصبي بشكل أكبر، مما يؤدي إلى الغثيان.

-مراقبة الأجسام المتحركة:

ويحدث الدوار أيضًا عند رؤية الأشياء تتحرك بسرعة أثناء جلوس الشخص في وضع ثابت، مثل مشاهدة فيلم مسجل بكاميرا مهتزة، أو لعب الألعاب الإلكترونية.

كيف تتعامل مع دوار الحركة؟

ليس من الممكن دائمًا تجنب دوار الحركة بدون دواء، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تجنب الانزعاج أو تقليله، بما في ذلك:

– تجنب الأطعمة الثقيلة:

تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل السفر، واختر الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم.

– عدم التركيز على الأشياء الثابتة:

حاول تجنب التركيز المستمر على الأشياء الثابتة، مثل قراءة كتاب أو الكتابة، أثناء السفر. يمكنك الاستلقاء أو إغلاق عينيك أو حتى النوم؛ لتقليل الانطباعات البصرية التي تسبب دوار الحركة.

– اختيار المقعد المناسب:

الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة أو الحافلة لتقليل الحركة المحيطة. في الرحلات الجوية والقطارات، حاول اختيار مقعد بجوار النافذة، حيث يمكنك التركيز على الأفق وتقليل الاضطرابات البصرية.

– تجنب الروائح الكريهة:

تجنب التعرض للروائح القوية التي قد تزيد من الغثيان، حيث أن هذه الروائح يمكن أن تزيد من التوتر والاشمئزاز.

– المنكهات الطبيعية:

استخدمي النكهات الطبيعية مثل حلوى الزنجبيل، فالزنجبيل فعال في تخفيف أعراض الغثيان وتهدئة المعدة.

– الحفاظ على الترطيب:

شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب الكافيين والتدخين، مما قد يزيد من فرص الإصابة بالغثيان.

ماذا لو استمرت الدوخة؟

إذا استمر الشعور بعدم الراحة، يمكنك استخدام الأدوية للوقاية من دوار الحركة، وهنا يفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد النوع المناسب لك. تشمل الأدوية الشائعة لدوار الحركة ديفينهيدرامين (بينادريل)، وثنائي مينهيدرينات (درامامين)، وسكوبولامين. (ضارب الى الحمرة)