في عيد ميلادها الـ50.. بينيلوبي كروز تقدم أفضل نصائحها الجمالية

في عيد ميلادها الـ50.. بينيلوبي كروز تقدم أفضل نصائحها الجمالية     
زيزي عبد الغفار   

منذ أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، وظهورها في الأفلام الكلاسيكية، مثل: “Vanilla Sky” و”Pirates of the Caribbean”، تتمتع النجمة الإسبانية بينيلوبي كروز بحضور قوي في مجال التمثيل منذ عقود، ومع العديد من الجوائز، بدءاً بجوائز “البافتا”. وحتى «الأوسكار»، حققت كروز نجاحاً كبيراً على الشاشة، منذ بداية مشوارها الفني.

وبالإضافة إلى كونها ممثلة رائعة، فإن النجمة الإسبانية معروفة بمظهرها الرائع والجذاب. إنها مذهلة في كل شيء بدءًا من اللياقة البدنية التي لا تشوبها شائبة وحتى خصلات شعرها الرائعة وبشرتها المشعة.

بلغت الأم لطفلين، أمس، 50 عاماً، ورغم ذلك لا يبدو أن عمرها يتجاوز 25 عاماً. لقد جمعنا هنا بعضًا من أفضل نصائح الجمال التي شاركتها بينيلوب على مر السنين.

لكي تبدو وتشعر بالارتياح…النوم الكافي:

تمتلك كروز، بالطبع، روتينًا منسقًا للعناية بالبشرة والجمال والعافية وهو المسؤول إلى حد كبير عن الحفاظ على مظهرها وشعورها بأفضل حال، ولكنها في الوقت نفسه، تعلم أنه من أجل صحتنا وجمالنا، لا شيء يمكن أن يحل محل النوم الجيد ليلاً. .

وعن هذا قال كروز: “أستيقظ حوالي الساعة 7:30 صباحًا. أحتاج إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم ليلاً، وإذا لم يكن لدي عمل، أحاول ممارسة الرياضة في الصباح، ثم أتناول الإفطار مع عائلتي.

اتباع نظام غذائي جيد… والحد الأدنى من الكافيين:

إن تناول الطعام بشكل جيد وتجنب تناول الكثير من الكافيين ليس بالأمر السهل، لكن كروز يعترف بضرورة التغذية الجيدة. ليبقى في أفضل حالاته.

وكشفت كروز أن وجبة الإفطار الصحية هي المفتاح لبدء يومها، مشيرة إلى أنها تتناول “البيض أو الفاكهة أو الحبوب محلية الصنع أو الخبز المحمص والقمح وأحيانا عصير الكرفس” كوجبة أساسية.

بالإضافة إلى ذلك، فهي تتناول بعض المكملات الغذائية الطبيعية، ومخفوق البروتين العضوي، وتحب القهوة العربية العضوية مع حليب اللوز، ولكن باعتدال.

وعن نظامها الغذائي العام، تؤكد كروز أنها تحب تناول الطعام الصحي، ولا تتبع نظامًا غذائيًا محددًا، وتحب الأطعمة العضوية الصحية. كما توصي دائمًا بزيارة أحد الخبراء بانتظام؛ ولمعرفة العناصر الغذائية التي تعاني من نقصها، تكشف أنها تتناول مجموعة من الإنزيمات والبروبيوتيك والفيتامينات.

روتين بسيط وفعال للعناية بالبشرة:

يمكن أن يؤدي الإفراط في العناية بالبشرة إلى إتلاف بشرتنا، مما يزيد الأمر سوءًا في بعض الأحيان، لذلك تحاول كروز الحفاظ على روتين شعرها وبشرتها ومكياجها بسيطًا من خلال بعض المنتجات المجربة والحقيقية.

وفي عام 2017، قالت إنها تعتمد على منتجات، مثل: قناع مغذي للشعر، ورذاذ، وسيروم، ولصحة بشرتها تقوم بإزالة المكياج قبل النوم، وتضع دائماً عامل حماية من الشمس (SPF) خلال النهار. .

• 

نظام التمرين المفضل:

بالإضافة إلى روتينها الغذائي الممتاز، تعطي كروز الأولوية للحركة وممارسة الرياضة. وتمارس “يوجا بيكرام” لمدة 90 دقيقة، والتي تصفها بأنها “مثل السحر”.

الجمال هو حالة ذهنية:

في حين أن كروز تتمتع بجمال وعافية وتمارين رياضية وروتين تغذية قوي جدًا، وهو المسؤول إلى حد كبير عن جمالها الدائم، فإن أحد أهم أجزاء رحلة كروز للجمال كان فهمها للجمال كحالة ذهنية.

وقالت في إحدى المقابلات إنها تشعر بالجمال؛ عندما تكون هادئة ومسترخية وحاضرة وتشعر بالامتنان لكل ما لديها. بخلاف ذلك، لا يهم شكل شعرها أو نوع الماكياج الذي ترتديه.

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر

مصدر المعلومات والصور : zahratalkhaleej