نصائح لتخفيف الصداع خلال الدورة الشهرية

العديد من الأعراض قد تصيب النساء قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وكذلك بعدها. هي تغيرات هرمونية حادة تحدث شهريًا للنساء في أي عمر بعد البلوغ. هذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر سلباً على الحالة الجسدية العامة، مما قد يسبب بعض الأعراض مثل الصداع. هذا ما أكده تقرير نشر على موقع الصحة العامة Everyday Health.

قد تعاني بعض النساء، وليس جميعهن، من الأعراض المصاحبة للصداع أثناء الدورة الشهرية أو قبلها أو بعدها، مثل الرغبة في القيء، والحساسية الشديدة للأضواء، وآلام في الجسم، تنتهي بالصداع سواء كان الصداع النصفي أو العادي. يصنف البعض الصداع الخاص بالدورة الشهرية ويعتبر صداعًا نصفيًا. وهذا ما تحدثت عنه بعض الأبحاث، بحسب التقرير، بالإضافة إلى مجموعة من الأعراض، مثل الشعور بالقلق الشديد أو الخوف المبالغ فيه.

فيما ذكر تقرير منشور على موقع صحي المعني بالصحة العامة والأمراض، أن الصداع الذي يصيب النساء خلال الدورة الشهرية يرتبط بشكل كبير بالتغيرات الشديدة التي تحدث في الهرمونات في هذا الوقت من الشهر. كما أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تخفف منها، بما في ذلك المسكنات أو ممارسة بعض التمارين الرياضية. بالإضافة إلى تقليل التوتر الذي يساهم بشكل كبير في التخلص من الصداع، يمكنك أيضًا تناول الغذاء الصحي، مما يقلل من الصداع والتوتر بشكل عام..

يعد النوم لساعات جيدة مع الراحة الكاملة والحصول على الكثير من الراحة أثناء الدورة الشهرية أمرًا في غاية الأهمية. يعزز التخلص من الصداع ويقلل فرص حدوثه في الدورة الشهرية التالية. كما نصح التقرير بالتقليل من شدة الكافيين والإفراط في تناوله خلال الدورة الشهرية. (اليوم السابع)