كيف تتصرفين بحكمة عند اكتشاف خيانة زوجك؟

الخيانة من قبل الشريك أمر مدمر عاطفيا. إنه يمزق نسيج الثقة والأمان الذي يربط أي علاقة معًا. يمكن أن يكون الألم الناتج عن الخيانة ساحقا، ويتركك في حالة من الانهيار العاطفي..

للتغلب على هذه العاصفة والمضي قدمًا على طريق التعافي، من الضروري اتخاذ خطوات مدروسة بمجرد اكتشاف الخيانة الزوجية. اعلم أنك لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة.

فيما يلي 3 نصائح قوية للمساعدة في إدارة الفوضى واستعادة إحساسك بذاتك.

ضع الحدود

تحديد ما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك في العلاقة بعد الخيانة الزوجية، والتعبير بوضوح عن احتياجاتك ومشاعرك لشريكك..

اتخذ قرارات حازمة بشأن استمرار العلاقة أم لا بناءً على حدودك واحتياجاتك.

لا تتردد في إنهاء العلاقة إذا كان شريكك لا يحترم حدودك، أو لا يظهر التزامًا حقيقيًا بتصحيح الأمور..

طلب الدعم

لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم، مثل أصدقائك أو أفراد عائلتك. ابحث عن معالج أو مستشار متخصص لمساعدتك على فهم مشاعرك ومعالجتها بطريقة صحية.

انضم إلى مجموعات الدعم للأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة لمشاركة تجاربك والحصول على الدعم من الآخرين.

تأكد أن طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل علامة قوتك وشجاعتك، ولا تخجل من الحديث عن تجربتك، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يريدون مساعدتك..

ومع الوقت والدعم المناسب، ستتمكن من التغلب على هذه المحنة واستعادة حياتك.

ممارسة الرعاية الذاتية

خصص لنفسك وقتًا للراحة والاسترخاء، واعتني بصحتك الجسدية والعقلية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم..

قد يكون من المفيد تجربة أنشطة جديدة أو العودة إلى الهوايات القديمة التي أهملتها بسبب العلاقة.

حاول الانضمام إلى نادٍ أو فصل دراسي أو ممارسة رياضة جديدة. قد تساعدك هذه الأنشطة على التعرف على أشخاص جدد وتوسيع دائرة معارفك واكتشاف جوانب جديدة من نفسك.

مارس الأنشطة التي تشعرك بالسعادة والراحة، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت في الطبيعة.

تذكر أنه من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للتعافي والتكيف مع الموقف. (ضارب الى الحمرة)