اثناء الحمل.. كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها المرأة؟

يضيف الحمل الكثير من الضغط على الجسم، مما يتطلب منك تناول كمية طعام أكبر من المعتاد على مدار تسعة أشهر لدعم الحمل ونمو الجنين.

ووفقا للدراسات، فإن عدد السعرات الحرارية اللازمة للطفل المتنامي يتراوح بشكل كبير، من حوالي 50.000 إلى ما يقرب من 85.000 سعرة حرارية إضافية خلال فترة الحمل بأكملها.

يقول هيرمان بونتزر، أستاذ الأنثروبولوجيا التطورية والصحة العالمية في جامعة ديوك: “أعتقد أن 50 ألف سعر حراري بالنسبة لمعظم النساء سيكون تقديرًا أقل بكثير من الواقع. أعتقد أن الأمر بالنسبة لمعظمهن سيكون حوالي 70 ألف سعر حراري، أو حتى أكثر”.

تتغير متطلبات الطاقة أثناء الحمل على مدار الأشهر التسعة. ووفقًا لمقال نُشر عام 2005، فإن الثلث الأول من الحمل يستهلك أقل قدر من الطاقة المضافة. وخلال هذه الفترة، يبلغ متوسط ​​زيادة الوزن لدى المرأة الحامل السليمة حوالي 18 جرامًا في اليوم. ويزداد هذا إلى 60 جرامًا في اليوم خلال الثلث الثاني من الحمل ثم ينخفض ​​قليلاً إلى 54 جرامًا في اليوم في الثلث الأخير من الحمل.

وبالمثل، بعد مراجعة العديد من الدراسات التي حسبت إجمالي تكلفة الطاقة أثناء الحمل، توصلت نانسي بوت، دكتوراه في الطب، أستاذة طب الأطفال والتغذية في كلية بايلور للطب، وزملاؤها إلى تقدير قدره 77.675 سعرة حرارية، مع 90 سعرة حرارية إضافية في اليوم. في الأشهر الثلاثة الأولى، 287 سعرة حرارية يوميا في الثلث الثاني، و 466 سعرة حرارية يوميا في الثلث الثالث.

وبحسب بونتزر، فإن الاختلافات في عدد السعرات الحرارية المحسوبة في الدراسات أمر صعب بالنظر إلى عدة عوامل، بما في ذلك عمر كل امرأة وحجمها بالإضافة إلى مدى النشاط البدني للمرأة الحامل وخصائص فسيولوجية أخرى، مثل التمثيل الغذائي.