3 أعشاب طبيعية تعزز قوة الدماغ.. تعرف عليها

تتشكل هذه الأدوات من خلال العديد من العوامل التي تؤثر على مدار دورة الحياة. وتشمل هذه العوامل العمر والصحة وعمليات المرض والعواطف.

ركزت الدكتورة نيكول سافير، الأستاذة المساعدة في مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان في مدينة نيويورك، على العلاجات الطبيعية للوظيفة الإدراكية.

يعتبر الدكتور صفير من المؤيدين المعروفين للعلاجات الطبيعية والأعشاب، ويوصي بثلاثة مكملات طبيعية للمساعدة في تحسين التركيز العقلي والوقاية من الخرف.

وأضافت: “عندما يتعلق الأمر بتحسين الذاكرة وتقليل خطر التدهور الإدراكي، فإن المفضلة لدي هي الباوبا مونيري، والجنكة بيلوبا، والجينسنغ”.

وفي دراسات أجريت على مشاركين من البشر، أظهرت هذه المكملات الثلاثة أنها تعمل على تحسين الذاكرة والتعرف البصري، وقد تقلل من خطر التدهور المعرفي، وفقا لما ذكره موقع “سفير”.

وأضافت أن بعض الدراسات ربطت هذه المكملات الغذائية بعمر أطول أيضًا.

وتابعت: “عندما يتعلق الأمر بالخرف، فإنه غالبا ما يزداد سوءا ولا يتحسن، لذلك عليك أن تتناول طعاما صحيا وتعيش حياة صحية قبل أن يحدث ذلك، لمحاولة تقليل المخاطر”.

وأكد السفير أن نبات الباكوبا مونيري والجنكة بيلوبا والجينسنغ كلها نباتات طبيعية.

وتوصي قائلة: “أحب أن أتناولها في صورة غذائية سائلة، لأن امتصاصها يكون أفضل”.

1. نبات الباكوباالباكوبا هو نبات تم استخدامه في الطب التقليدي لعدة قرون، وفقا لموقع WebMD.

وذكر الموقع أن هذا النبات يمكن أن يساعد في زيادة المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد في التعلم والذاكرة وغيرها من الوظائف الإدراكية.

ويمكن أن يكون أيضًا بمثابة آلية وقائية ضد مرض الزهايمر.

يعتبر تناول الباكوبا عن طريق الفم آمنًا بشكل عام للبالغين بجرعات تتراوح من 300 إلى 600 مجم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، ويمكن إضافته إلى الماء الساخن لصنع الشاي.

2. الجنكة بيلوبايتم استخلاص نبات الجنكة بيلوبا من مستخلص مأخوذ من أوراق هذه الأشجار، وذلك وفقًا لموقع Mayo Clinic.

ويقول تقرير الموقع الإلكتروني: “بينما تشير بعض الأدلة إلى أن مستخلص الجينكو قد يحسن الذاكرة قليلاً لدى البالغين الأصحاء، فإن معظم الدراسات تشير إلى أن الجينكو يحسن الذاكرة أو الانتباه أو وظائف المخ”.

يمكن تناول الجينكو على شكل حبوب، أو مستخلصات، أو كبسولات، أو مشروب.

ويحذر الموقع من تناول بذور الجينكو النيئة أو المحمصة، لأنها قد تكون سامة.

3. الجينسنغيعتبر الجنسنغ دواءً عشبيًا شائعًا، وهو نبات تم استخدامه منذ فترة طويلة في العلاجات الطبية في آسيا وأمريكا الشمالية، وفقًا لموقع WebMD.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فوائده، فقد ربطت بعض الدراسات الجنسنغ بتحسين التركيز العقلي.

وفقًا للموقع الإلكتروني، “هناك بعض الأدلة على أن الجينسنغ قد يعطي دفعة صغيرة قصيرة المدى للتركيز والتعلم”.

وقد جمعت بعض الدراسات التي أجريت على الأداء العقلي بين الجينسنغ ومستخلص أوراق الجنكة، وهو علاج تقليدي يقال إنه يساعد في علاج الخرف.

ورغم أن هذه الدراسات مثيرة للاهتمام، فإن “العديد من الخبراء يشعرون بأننا بحاجة إلى مزيد من الأدلة”.

يمكن تناول الجنسنغ على شكل أعشاب مجففة، أو مشروب، أو كبسولات، أو مسحوق.

كما هو الحال مع أي خطة تكميلية، فمن المستحسن دائمًا التحدث مع طبيبك حول الجرعة والآثار الجانبية وتفاعلات الأدوية.