مفاجأة.. فيتامين يمكن أن يزيد طولك بعد سن العشرين
يمكن أن يكون تحقيق الطول المطلوب مصدر قلق كبير بالنسبة للعديد من الأفراد، ويتأثر بالمعايير المجتمعية والثقة الشخصية.
في حين أن العوامل الوراثية تحدد إلى حد كبير إمكانات الطول، فإن العوامل الغذائية ونمط الحياة تلعب أدوارًا حاسمة في تحسين النمو خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.
يتطلع العديد من الأشخاص، وخاصة خلال فترة المراهقة وبداية مرحلة البلوغ، إلى زيادة طولهم إلى أقصى حد من خلال وسائل مختلفة، بما في ذلك المكملات الغذائية وتعديلات نمط الحياة.
غالبا ما يرتبط الطول بالجاذبية واللياقة البدنية والمكانة الاجتماعية في بعض المجتمعات، مما يؤدي إلى هوس ثقافي واسع النطاق.
دور فيتامين د في تحديد الطول
يتم تحديد طول الإنسان في المقام الأول من خلال الجينات، ويتأثر بعوامل مثل طول الوالدين والخلفية العرقية.
تقع صفائح النمو في نهايات العظام الطويلة، وهي مسؤولة عن نمو العظام الطولية. تظل صفائح النمو هذه نشطة حتى الانغلاق، والذي يحدث عادة في أواخر فترة المراهقة أو أوائل مرحلة البلوغ، في حوالي سن 18-25 عامًا لدى معظم الأفراد.
فيتامين د ضروري لصحة العظام ونموها، لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وتعدين العظام.
خلال فترة الطفولة والمراهقة، عندما تكون العظام لا تزال في طور النمو، تدعم مستويات كافية من فيتامين د نمو العظام وكثافتها بشكل مثالي.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى إعاقة نمو العظام والحد من إمكانات الطول إذا استمر النقص خلال مراحل النمو الحرجة.
زيادة الطول بعد سن العشرين
إن تأثير مكملات فيتامين د على الطول بعد إغلاق صفائح النمو (بعد المراهقة) محدود.
بمجرد اندماج صفائح النمو، التي تمثل نهاية نمو العظام الطولية، فمن غير المرجح أن يزداد الطول من خلال المكملات الغذائية وحدها. ومع ذلك، فإن ضمان تناول كمية كافية من فيتامين د طوال فترة المراهقة والبلوغ المبكر يدعم صحة العظام بشكل عام وقد يحسن من إمكانية زيادة الطول خلال مراحل النمو.
في حين يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا، فإن التغذية الشاملة تؤثر أيضًا بشكل كبير على نمو الطول. يدعم النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات (خاصة د وج) والمعادن (مثل الفوسفور والمغنيسيوم) صحة العظام ونموها.
إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والمكسرات، والبروتينات الخالية من الدهون، يوفر اللبنات الأساسية اللازمة لنمو العظام وصيانتها.
النوم واليوغا والتمارين الرياضية
وبعيدًا عن التغذية، فإن عوامل نمط الحياة مثل النوم الكافي، والنشاط البدني المنتظم، وتقليل التوتر تساهم في تحسين الصحة العامة وإمكانية تحسين الطول.
يساعد النوم الجيد على إفراز هرمون النمو وإصلاح الأنسجة، وهو أمر ضروري لنمو العظام.
يمكن أن تساعد المشاركة في تمارين تحمل الوزن والأنشطة التي تعمل على تحسين وضعية الجسم ومحاذاة العمود الفقري أيضًا في زيادة إمكانية الطول إلى أقصى حد.
يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في زيادة الطول من خلال تحسين الوضعية وتمتد العضلات.
عند ممارستها بانتظام، تساعد وضعيات اليوجا مثل الكوبرا (بوجانجاسانا) والمثلث (تريكوناسانا) على إطالة العمود الفقري وتحسين المحاذاة، مما قد يساهم في زيادة الطول بمرور الوقت.
تعمل هذه الوضعيات على تمديد العمود الفقري وتقوية عضلات الجذع، مما يعزز وضعية أكثر استقامة يمكن أن تجعل الشخص يبدو أطول.
تساعد وضعيات اليوجا مثل وضعية الشجرة (فريكشاسانا) ووضعية الجبل (تاداسانا) أيضًا على تحسين التوازن والوعي العام بالجسم، مما قد يدعم أيضًا وضعية أفضل ومحاذاة مواتية لتحقيق أقصى قدر من إمكانات الطول.
للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
