لبشرة نضرة وأكثر اشراقاً.. أضيفي هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي

بروتين: تقول طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية الدكتورة لورا جيجيت إن البروتينات ضرورية لتعزيز مرونة الجلد والحفاظ عليها. يحول الجسم البروتينات إلى أحماض أمينية، ثم يعيد معالجتها لإنشاء بروتينات أخرى، مثل الكيراتين والكولاجين الداعمين للبشرة.

فيتامين سي: – يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن التقدم في السن، وهو مهم جدًا للوقاية من الشيخوخة، كما يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين، ومن المهم الحصول على كمية كافية منه.

اوميغا 3: توجد هذه الفيتامينات في أطعمة مثل السلمون والجوز وبذور الكتان، وهي تحمي القلب والدماغ، كما تلعب دورًا في صحة الجلد وإصلاحه والوقاية من الإكزيما.

فيتامين أ: يساعد على إصلاح خلايا الجلد التالفة ويعمل كمضاد للأكسدة يمنع تلف الجلد والشيخوخة المبكرة خاصة نتيجة التعرض لأشعة الشمس.

السيلينيوم: مضاد للأكسدة يلعب دوراً في تماسك البشرة ومرونتها، ويعزز نضارتها، ويوجد في المأكولات البحرية واللحوم والبابونج والبقدونس والنعناع.