ركيزتان أساسيتان في روتين جمال فيكتوريا بيكهام.. اعتمديهما للحفاظ على حيويتك

ركيزتان أساسيتان في روتين جمال فيكتوريا بيكهام.. اعتمديهما للحفاظ على حيويتك     
زيزي عبد الغفار   

وتشتهر فيكتوريا بيكهام، العضوة السابقة في Spice Girls ومصممة الأزياء الحالية، بأسلوبها المميز وأزياءها الراقية، بالإضافة إلى التزامها بالعناية بنفسها ولياقتها البدنية المثالية، رغم بلوغها سن الخمسين.

على مر السنين، شاركت فيكتوريا أسرارها حول كيفية الحفاظ على بشرتها مشرقة وجسمها في حالة جيدة، حيث تؤكد دائمًا على أن هناك ركيزتين أساسيتين في روتينها: نظام غذائي قلوي وتمارين منخفضة التأثير، مثل البيلاتس. إذا كنت مهتمة بمعرفة كيف حافظت بيكهام على جمالها طوال هذه السنوات فهنا نكشف لك بعض أسرارها.

النظام الغذائي القلوي…للتركيز على الجمال الداخلي:

يعتمد النظام الغذائي القلوي على فرضية أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على درجة حموضة الجسم، ويركز على استهلاك الأطعمة التي تعزز بيئة أكثر قلوية، والتي يعتقد أنها تساعد على تحسين الصحة العامة ومظهر الجلد. لذلك، تختار فيكتوريا بيكهام نظاماً غذائياً غنياً بالفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، مع الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة ومنتجات الألبان.

فوائد هذا النظام الغذائي متعددة. ومن خلال تضمين مجموعة متنوعة من الخضار الطازجة والفواكه والمكسرات والبقوليات الغنية بمضادات الأكسدة، تغذي فيكتوريا جسمها من الداخل، وميزة أخرى هي مكافحة علامات الشيخوخة.

ومن المعروف أن مضادات الأكسدة تساعد على تحييد “الجذور الحرة” الضارة المسؤولة عن تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة بشكل صحيح، مما يؤدي إلى بشرة مشرقة وصحية ومشرقة، في جميع الأوقات والظروف.

تمارين ذات تأثير منخفض:

إلى جانب منهجها الغذائي وتركيزها الداخلي، لا تتجاهل فيكتوريا بيكهام الدور الأساسي الذي يمكن أن تلعبه التمارين الرياضية، حيث تقوم بدمج التمارين ذات التأثير المنخفض في روتينها اليومي. تعتبر رياضة البيلاتس من التمارين المفضلة لديها، إذ تركز خلال هذا النوع من التمارين على تقوية مركز الجسم، وتحسين المرونة، وتعزيز وضعية جسمها، دون الضغط غير الضروري على المفاصل. ويساعدها هذا النوع من التمارين أيضًا في الحفاظ على حالة ذهنية جيدة والتركيز الذي تحتاجه للقيام بعملها.

تساعد تمارين البيلاتس على شد الجسم، كما أنها معروفة بفوائدها للصحة العقلية، حيث يمكن لممارستها بانتظام أن تقلل من التوتر وتحسن الصحة العامة، وهي أمور ضرورية للحفاظ على مظهر شبابي. ومن خلال الجمع بين تمارين البيلاتس وتقنيات التنفس المتحكم فيه، يتم تحقيق التوازن بين الجسم والعقل، وهو ما ينعكس على طاقة الشخص وحيويته.

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر

مصدر المعلومات والصور : zahratalkhaleej