بالفيديو شاهد أفضل 4 طرق لاختيار مكمل أوميغا 3 .. مختص في التغذية يجيب

منذ يوم واحد

دقيقة واحدة

بالفيديو شاهد أفضل 4 طرق لاختيار مكمل أوميغا 3 .. مختص في التغذية يجيب

قدم أحد خبراء التغذية نصائح مهمة لاختيار مكمل الأوميجا 3 بشكل صحيح، من خلال فيديو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تطرق إلى النقاط التالية:

1. اختر مكمل أوميغا 3 المسمى TG (الدهون الثلاثية) – تركيبة طبيعية

كشفت إحدى أخصائيات التغذية عن أهمية اختيار مكمل أوميغا 3 مكتوب عليه “TG”، وهو الشكل الطبيعي للأوميجا 3 الموجود بشكل رئيسي في الأسماك. هذه الصيغة أكثر فعالية في امتصاص الجسم للأحماض الدهنية المفيدة.

2. اختر الأوميغا 3 من الأسماك الدهنية بدلاً من المصادر النباتية

وأوصى المختص باختيار مكملات أوميجا 3 المأخوذة من الأسماك الدهنية، مثل السردين، حيث تحتوي هذه الأسماك على كميات أكبر من الأحماض الدهنية الأساسية مقارنة بالمصادر النباتية أو الخضار التي قد تحتوي على كمية محدودة من أوميجا 3.

3. التركيز على نسب عالية من EPA وDHA لتعزيز الفعالية

وشدد الأخصائي على أهمية التركيز على نسب عالية من EPA وDHA في مكملات الأوميجا 3، حيث تساهم هذه الأحماض في زيادة فعالية المكمل. وينصح باختيار المكملات الغذائية التي تحتوي على 60% أو أكثر من هذه الأحماض لضمان أفضل فائدة.

4. اختيار المكملات الغذائية التي تم اختبارها من قبل مؤسسات معروفة للتأكد من جودتها

وأوصى الأخصائي باختيار مكملات أوميجا 3 التي تم فحصها من قبل مؤسسات معروفة، مثل IFOS (المعايير الدولية لزيت السمك)، لضمان الجودة والسلامة. يضمن هذا الفحص أن المكملات الغذائية خالية من الملوثات وتفي بالمعايير الصحية العالمية.