أفضل الأطعمة التي تساعد في تخفيض الكوليسترول الضار.. نصائح مهمة من الدكتور خالد النمر

 

الكوليسترول هو واحد من الدهون اللازمة للجسم ، ولكن مستوياته العالية من الدم ، وخاصة الكوليسترول الضار (LDL) ، تشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية ، لذلك من المهم التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال التغذية الصحية والأطعمة التي تدعم القلب صحة.

انخفاض الكوليسترول الضار

في هذا السياق ، كشف مستشار وأستاذ في أمراض القلب والقسطرة الشريانية ، الدكتور خالد النمر ، عن مجموعة من الأطعمة التي تسهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة بنسبة 10 إلى 15 ٪.

الأطعمة الطبيعية لخفض الكوليسترول

أثناء ظهوره في برنامج “Ya Hala” ، أوضح الدكتور Al -Nimr أن أحد الأطعمة البارزة التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار تشمل الزنجبيل والكتاب ، وأشار إلى أن الزنجبيل يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساهم في تحسين مستويات الدهون في الدم ، ويحتوي هذا الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة القلب.

تسهم هذه الأطعمة في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم بين 10 إلى 15 ٪ د. خالد آل نمر (مستشار وأستاذ أمراض القلب والقسطرة الشريانية) @mofareh5alnemerk#Hahla برنامج #Rotana – الخليج pic.twitter.com/fnc6whgx7x

– برنامج ياهلا (yahlashow) 4 فبراير 2025

Pergmot والأرز الخميرة الحمراء

في نفس السياق ، تحدث النمر عن فاكهة البرغموت ، التي تجمع بين الليمون والبرتقالي ، قائلاً إنه يعتبر أحد الخيارات الطبيعية المفيدة في خفض الكوليسترول الضار بفضل مركباته الفعالة.

وأشار أيضًا إلى أن أرز الخميرة الحمراء ، وهو أحد المصادر الطبيعية للسيطرة على مستويات الكوليسترول ، هو أحد الأطعمة التي تسهم بشكل كبير لتحسين صحة القلب.

أهمية اتباع نظام غذائي متوازن

في كلمته ، أكد الدكتور آل نمر أن النظام الغذائي الذي يحتوي على هذه الأطعمة المفيدة يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ، مما يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.