المملكة: استشاري لـ”اليوم”.. فرط استخدام التقنيات يسبب إجهاد العين الرقمي

كشف مستشار طب العيون ، الدكتور ياسر أتيا مازروي ، أن الاستخدام المتكرر للتقنيات من قبل الفئات العمرية المختلفة أدى مثل العيون الجافة ، والشعور بتهيج العيون ، والشعور بالتعب ، والصداع ، وآلام الرقبة ، وعدم الرؤية.
وأن أهم أسباب متلازمة إجهاد العيون الرقمية هي انخفاض معدل الرموش ، والتي قد تسبب عيون جافة ، واستمرار عيون العيون في حالة من التوتر أثناء النظر إلى المسافات القريبة ، وعيوب الانكسار غير المناسبة في الرأي ، شدة سطوع الشاشات وعدم تقليلها بما يتناسب مع البيئة المحيطة.

الوقت الذي يقضيه الشخص في النظر إلى الشاشة الإلكترونية ، والضغط على الجفن العلوي والسفلي أثناء النظر إلى الشاشات.

تأثير الأجهزة الرقمية على صحة العين

أخبر Al -youm أن أجهزة الكمبيوتر تسعى جاهدة كثيرًا ، لأن معدل الرموش في الأشخاص يتناقص عند استخدام أجهزة الكمبيوتر ، وهو أمر ضروري لترطيب العيون ، وكذلك بعض الأشخاص يميلون إلى مشاهدة الشاشات الرقمية من مسافات أو زوايا أقل من المسافات أو الزوايا المناسبة ، وكل ذلك يؤثر على العيون.
لذلك يوصى عادة بضبط إضاءة الأجهزة ، وتجنب الضوء الساطع على العين ، ويجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أقل من 15 إلى 20 درجة تحت مستوى العين «حوالي 4 أو 5 بوصات»>>
إلى جانب أخذ فترات راحة العين من وقت لآخر ، واستخدم قطرات العين المرطبة “الدموع الاصطناعية” للمساعدة في الوقاية من العين الجافة وتقليلها ، وارتداء النظارات عند القراءة أو استخدام الأجهزة إذا كان الفرد الذي يعاني من قصر النظر.

قاعدة (20-20-20)

تبع الدكتور المزروي قاعدة 20-20-20 ؛ بمعنى النظر إلى مكان لا يقل عن 20 قدمًا ، كل 20 دقيقة ، لمدة 20 ثانية على الأقل ، يستريح العينين لمدة 15 دقيقة بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعتين مستمرتين ، والقيام برموش متكررة لترطيب العين ، واستخدام الرطوبة يسقط عندما تشعر بالجفاف.
بالإضافة إلى إعداد إضاءة الغرفة ، وتجنب الإضاءة الساطعة والتوهج المباشر على العين ، والحفاظ على نظافة الشاشة ، وإعداد إعدادات الشاشة من حيث تكبير الخط ، ووضع التباين والسطوع على المستوى المناسب.

الضوء الأزرق وجودة النوم

على الضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة المحمولة ، فإن الدكتور المزروي ليقول: “الضوء الأزرق الذي نتعرض له لساعات طويلة من اليوم من خلال الهواتف الذكية أو التلفزيون ، له تأثير سلبي على صحة العين ، لأنه يؤثر على درجة الإنسان الاستجابة للنوم.
يرتبط النوم بمستقبلات الضوء في العين ، وهو مسؤول عن إرسال أمر إلى الدماغ من أجل التوقف مستقبلات في شبكية العين التي تلتقط الضوء وترسل إشارات إلى الدماغ لإفراز المادة “malaninin” “إنها مادة ذات حساسية من الضوء الأزرق.
لذلك ، فإن التعرض للضوء الأزرق بطريقة كبيرة ، يمنع الحصول على كمية نوم موصى بها للفرد ، لذلك يوصى باستخدام جميع الطرق المتوفرة في الأجهزة لتصفية الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة ، وتبديل الإضاءة لوضع الليل وتقليل سطوع الشاشة.
ارتداء نظارات للحماية من مشاكل التعرض للضوء الأزرق ، وكذلك تجنب استخدام الهاتف المحمول ، حيث انخفض النوم نصف ساعة.