50 دقيقة رياضة قبل مدفع الإفطار «كافية»

إن لاعب الإمارات العربية المتحدة لبناء الأجسام ، عبد الله آل خزال ، الذي فاز بالميدالية الذهبية في بطولة آسيا 2022 ، والعالم الرابع في عامي 2023 و 2024 ، أكد أن لاعبي كمال الأجسام لا يتمتعون بتناول الكثير من الأطعمة ، وتناول الطعام المتختلف ، وتناول الطعام المتناغم ، وتناول الطعام المتختلف ، وتتناول الطعام المتناغم ، وتتناول الطعام ، أو التكلفة ، أو التكلفة ، أو التكلفة ، أو التكلفة ، أو التكلفة ، أو التكلفة ، وتتناولهم للرياضة ، أو ما يتناولونه ، أو يتناولون التغذية الرياضية ، أوهم في التكلفة. العديد من الرياضيين.

أخبر الخمال «الإمارات اليوم» أن “لاعب كمال الأجسام ليس محظوظًا لأنه يجبر على الاستمرار في الالتزام بقوانين بناء كمال الأجسام في شهر رمضان المبارك ، الذي يتطلب منه الالتزام بالطعام الصحي ، ولا يتمتع بمواد قضاء في الشهر. الحلويات من جميع أنواع الأطعمة ، إلا في أوقات محدودة للغاية. “

كشف الخزال أنه ملتزم بوجبة إفطار بسيطة ، تتكون من تواريخ وشراب البروتين بنكهاتها المتعددة ، ويختار كل يوم نكهة محددة ، وعلى الرغم من ذلك ، فإنه يشعر بالسعادة ، لأنه الحفاظ على المرونة والوزن والصحة يعد إنجازًا كبيرًا لأجسام الأجسام.

وأضاف: «بعد صلاة التارويه ، تكون الوجبة الأساسية بعيدة تمامًا عن طعام الشهر المبارك من رمضان المعروف للآخرين ، مثل البرياني ، كاببا ، كاباب ، ماندي والحلويات ، وهم يقتصرون على تناول الأرز وصدر الدجاج معظم الوقت ، بينما أجد نفسي مضطرًا لتناول وجبة خارج نظام التغذية عندما أكون في التحديد والصداقة ويرخى ، وهم قد يكونون في وقت واحد أو ، ويجعل ذلك ، ويجعل ذلك ، وينبدون إلى الصديقة أو ، وهم قد يكونون في وقت واحد أو ، ويرخى على ذلك. الكمية التي آكلها قليلة جدا. “

تبسيط تمارين تعزيز

فيما يتعلق بأسلوب التمرين في شهر رمضان ، قال إنه يمارس قبل الإفطار ، وعادة ما يكون بدون جهد في غضون 50 دقيقة ، وهو كافٍ ، ويشمل المشي مسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، بالإضافة إلى تمارين تقوية مبسطة ، مما يشير إلى أن مدفع الإفطار يعني التوقف الكامل من التمرين ، كما يكرس لأعمال العبادة وزيارة العائلة والرابطة.

وظيفة غير مرغوب فيها

وأضاف: “لدي ذكريات رمضان قديمة ، حيث شاركت في إحدى الدورات التي عقدت بعد فترة وجيزة من رمضان ، لذلك اضطررت إلى التدريب المكثف خلال الشهر المقدس ، وشعرت لي بالتوتر ، وحرمتني من جو الشهر المبارك في رمضان ، ولم أتمكن من تحقيق نتيجة متقدمة ، ولم أكن ناجحًا.”

وأعربت الخمال إلى تقدير جهود مدربه في قاعة أولمبيا جيم ، الكابتن سلطان الزارة ، في المساعدة في عبور التحديات ، مشيرا إلى أنه يقضي بعض الوقت مع صديقه المقرب ، حميد بن رولاجا آلزابي ، حيث يتبادلون المعلومات حول التغذية.

أكد آل قزال أن “رياضة تشديد الحبل هي واحدة من الرياضات التي أعشقها ، لأنها أجمل رياضة تنافسية بالنسبة لي في الشهر المبارك من رمضان ، وآمل أن يكون هناك فريق توتر حبل ، يشارك في البطولات الدولية الخارجية ، وأنا واثق من أننا سنحقق مواقع متقدمة.”

عبد الله آل:

. أشعر بالسعادة ، على الرغم من التزامي بوجبة إفطار بسيطة من التواريخ والبروتين.

. يعد الحفاظ على المرونة والوزن والصحة إنجازًا كبيرًا لأجسام الأجسام.

. يشد الحبل رياضة أعشقها ، وآمل أن أشكل فريقًا لذلك.