فترة «قبل الإفطار» مثالية للاعبي كرة اليد

أكد اللاعب الجزائري ، عبد الجليل ماشو ، المقيد في فئة اللاعب المقيمين في فريق Hasl لكرة اليد ، على أهمية توزيع الجهد البدني التدريجي لتدريب اللاعبين اليدوي ، في المراحل السابقة للضرب وما بعده خلال شهر رمضان.

“إن فترة ما قبل الضرب مثالية للرياضيين بشكل عام ، وللاعبين على وجه التحديد ، على وجه التحديد ، للحصول على ساعة من تمارين الضوء المختلفة ، سواء كانت تمارين دافئة تُستعيد النشاط البدني بعد فترة طويلة من الصيام ، أو الجملة التكتيكية للفريق الذي يتجنب تعرض الجسم للإجهاد”.

وأوضح: “توزيع الجهد البدني التدريجي للتدريب بين فترات ما قبل الضرب وما وراءه هو المسائل الصحية التي يجب أن يركز عليها لاعب كرة اليد خلال الشهر المقدس ، خاصة وأن ساعة التدريب قبل الإفطار تساهم في تقليل معدل ساعات التدريب الأساسية المسائية.”

وأضاف: «يمكن للرياضيين بشكل عام الاستثمار قبل ساعة من الإفطار لتمارين الجري الخفيفة أو الدراجات والأنشطة المختلفة ، لكن الرياضيين في ألعاب المجموعة في الأندية في الغالب مرتبطون بشكل عام بالبرامج التي تتوافق مع رؤية وكالات التدريب.

على نمط الطعام المفضل لدى اللاعبين اليدويين بشكل عام ، قال ماشو: “تجنب الإفطار المفرط ، والوفاء بالمكونات الضوئية الغنية مثل التواريخ والحليب والسلطات ، يتجنب الرياضي الدخول في حالة عدم النشاط ، ويمنحه طاقة كافية للذهاب إلى التدريب المسائي أو المطابقة من لاعب كرة اليد لدخول المذاهب القوية. “

وتابع: «الشهر المقدس هو مساحة روحية وعائلية ، ولكن يتعين على الرياضي الابتعاد عن الأطعمة الدهنية ، والتركيز على القيمة الغذائية ، سواء بالنسبة للأسماك أو اللحوم الحمراء والأبيض ، وكذلك التركيز على السوائل التي يجب أن تؤخذ وفيرًا ولكن على فترات زمنية ، حتى فترة سوهور التي يجب أن تقتصر خلالها للرياضيين على أنماط الطعام وأنماط الطعام التي تضمن امتداد الجسم مع الطاقة.

أشار ماشو إلى أهمية أن تعلق الاتحادات على وضع برامج المباريات خلال الشهر المقدس ، وقال: “يتم حساب اتحاد اليد ، مع مراعاة الفشل في وضع المباريات خلال الأسبوع الأول من الشهر المقدس ، حتى يتمكن اللاعبون من التكيف عمومًا”.

من الجدير بالذكر أن Maasho (31 عامًا) من نجوم كرة اليد ، وقد فاز بلقب أفضل هداف ، وبدأ مسيرته المهنية في المراحل السنية من فريق W -WaSl ، ثم أصبح محترفًا مع Dibba Al -Hosn و Al -nasr قبل أن يعود مرة أخرى إلى نادي AL -Wasl منذ بداية الموسم ، بعد امتصاص أربعة دراسي.

عبد جليل ماشو:

. توزيع المجهود البدني التدريجي للتدريب ، بين الفترات السابقة للضرب وما بعده ، من الأمور الصحية.

. ترتبط صالات رياضية جماعية في الغالب بالبرامج المتوافقة مع رؤية أجهزة التدريب.