غرف الغضب.. هل تعالج الناجين من الصدمات؟

على مدار الساعة – أخبرت الكاتبة جينا فاجنر سيتي توداي: “سألت علاجي ذات يوم … أين أضع كل هذا الغضب؟ … كنت أعمل معها لمعالجة ذكرى الهجوم الذي تعرضته له في طفولتي ، ولأول مرة ، شعرت برغبة في الصراخ أو كسر شيء ما.”

“حتى تلك اللحظة ، قمت بتخفيض مشاعر الغضب المرتبطة بصدمة طفولتي.” اعتقدت: الغضب لا يغير الماضي. ألا ينبغي أن أكون ممتنًا للناجين من الناجين والتركيز على الإيجابيات؟ “

فكرت في علاجي بجدية. نظرت إلى مكالمات هاتفية ، ووجدت “غرفة تدمير” وثيقة توفر مساحة آمنة وخصوصية لإطلاق بعض الغضب. تحدثنا عن الأمر وخططنا لجلسة أخرى هناك.

في الليلة التي سبقت التاريخ ، أجريت بحثي الخاص. هل وجد الناجون الآخرون غرف الغضب مفيدة؟ هل يمكن أن يساعدني حقًا في كسر الأطباق والأجهزة الإلكترونية في التعبير عن مشاعري بطريقة بناءة؟ كيف يمكنني الاستفادة من التجربة؟

من المعتقد أن غرف الغضب نشأت في أوائل العقد الأول من القرن العشرين مع “غرف الإحباط” أو غرف البكاء اليابانية. زادت شعبيتها في الولايات المتحدة خلال الأزمة المالية لعام 2008 ، عندما بحث الناس عن أماكن لتقليل التوتر بأمان بتكلفة معقولة.

قرأت مقالات مختلفة وأدركت أن غرف الغضب مثيرة للجدل إلى حد ما. يعتقد بعض الخبراء أنه شكل صحي من التنفيس. لكن الآخرين يحذرون من أنه إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة غضبك أو كنت عرضة لآليات المواجهة المدمرة ، فإن غرفة الغضب تشبه صب البنزين على النار.

بغض النظر عن الجدل ، فإن غرف الغضب هي ظاهرة ثقافية ، وخاصة بين النساء اللائي تم تدريبهم على قمع الغضب والعدوان بأدب ، وأكد مالك غرفة الدمار التي زرتها أن معظم عملائه من النساء.

كان هناك مسألة واحدة لا جدال فيها في بحثي: بالنسبة للأشخاص الذين يمرون صدمات الأطفال ويحزنون عليها ، وتحديد الغضب والتعبير عن أنها جزء مهم من عملية الشفاء. بدلاً من إنكار هذه المشاعر ، يستفيد الناجون من فرصة توجيهها إلى أعمال هادفة.

لم يكن تدمير بعض الأطباق هو تعزيز العنف أو المبالغة فيه بالنسبة لي ، بل كان استعادة قوتي وقدرتي على التصرف. تحتاج إلى رؤية الغضب. أردت أن أوضح لنفسي التوقف عن إنكار ما حدث منذ سنوات وتقليله.

عندما كنت طفلاً ، تركت لإدارة مشاعري بمفردي. الآن ، أتيحت لي فرصة فريدة لتجربة تصحيحية. إن وجود علاجي هناك كشاهد ودليل يعني أنني لم أكن مضطرًا لعلاج الألم وحده. لقد شجعتني على النظر إلى الغضب كشكل من أشكال الرعاية الذاتية. كما هو الحال مع أي شعور قوي ، يمكنني الاستفادة من الغضب وتجربته بجرعات صغيرة دون الحصول على حركتي أو شللها.

قبل دخول غرفة الغضب ، سألتني عن شعوري وما آمل أن أحصل عليه من هذه التجربة. أخبرتها أنني متوترة. ماذا لو لم يحدث شيء؟ هل سأفقد السيطرة؟

ما حدث كان أكثر تعقيدًا. بدأت ببطء ، ورمي بعض الأطباق على الحائط بشكل متكرر ، وشاهدت الشظايا التي تطير في الهواء. ثم أمسك بمطرقة وبدأت في ضرب الأشياء بمزيد من التهور ، وأكواب السيراميك ، والأجهزة الصغيرة ، وتلفزيون شرير مسطح. أعطاني علاجي أشياء جديدة لكسرها ، وطمأنتني أنني كنت آمنًا.

شعرت بنوع من القوة والطاقة التي لم أشعر بها من قبل. كان الأمر كما لو كنت قد فتحت مسارًا جديدًا في جسدي وسمحت لفتاتي الخمسة التي تراها.

عادة ما أتأمل وأتحدث عن مشاكلي. لكن في غرفة الغضب ، وجدت صعوبة في التحدث. شعرت كما لو كنت في الوقت الحاضر ومتناغم مع حواسي. كان كل صوت ، شعور ، وصورة حادة. انغمس في جسدي واتصلت بأجزاء مني ليس لديها كلمات ، لكن الحزن.

بعد الجلسة ، شعرت بالإرهاق ولكن في سلام ، كما لو كنت قد حررت عقودًا من الإحباط المكبوت. في تلك الليلة ، نمت بعمق أكبر مما نمت لفترة طويلة.

لا أعتقد أنني سأصبح دائمًا عميلًا في غرفة الغضب ، لكنني ممتن لهذه التجربة. لقد كشفت شيئًا مهمًا في شفائي. لقد أوضحت لي أنه لا توجد حاجة للخوف من الصالة الرياضية. يمكنني السماح لها بالظهور ، وأطلب أيضًا الدعم عندما أشعر بالكثير من السيطرة عليه.

في النهاية ، باحترام غضبي ، احترمت نفسي الأصغر. (الشرق الأوسط)