تأثير خطير.. لماذا عليك التخلص من المنبه

على مدار الساعة – كشف تقرير نشره موقع “Indian Express” عن تأثير خطير قد لا يدركه الكثيرون في التفاصيل الصغيرة عن يومهم ، وتحديداً في اللحظة الأولى من الاستيقاظ.

في حين يعتقد البعض أن ضغط زر “الغزة” في الصباح هو سلوك عابر ، فإن الأدلة تشير إلى أنه يزعج التناغم البيولوجي الأعمق لدينا ويبدأ يومنا بعلامة اللاوعي.

يوضح Anyad Sharma ، مدرب اليوغا وخبير الطب البديل ، أن الطريقة التي نستيقظ بها لها آثار عصبية وفسيولوجية عميقة.

وقال شارما: “إن صوت المنبه هو أول رسالة يتلقاها نظامك العصبي يوميًا ، وعندما تكون هذه الرسالة صاخبة ومدهشة ، يبدأ الجسم يومه في إيقاع التوتر ، وليس التوازن”.

إنه يشدد على أن الاستيقاظ في ضوء الشمس الطبيعي ، وليس على صوت الجهاز ، يعيد الجسم إلى طريقه البيولوجي الصحيح ويؤسس ليوم أكثر توازناً.

وأوضحت أيضًا أن الاستجابة لأشعة الشمس هي عملية فسيولوجية قديمة في أجسامنا ، حيث تسيطر على مستويات الكورتيزول ، وتحفيز الجهاز الهضمي ، وتحسين الحالة المزاجية ، واستعادة الإيقاع الداخلي للنوم والاستيقاظ.

على العكس من ذلك ، فإن الاستيقاظ القسري من خلال المنشط قد يخلط بين الإيقاع الداخلي ، الذي ينعكس في التركيز والطاقة وحتى جودة التواصل مع الآخرين.

تدعم دراسة نشرت في كلية التمريض بجامعة فرجينيا هذا الاقتراح ، حيث تدعم الدكتور سودهير كومار ، من مستشفيات أبولو ، أن الاستيقاظ المفاجئ من خلال التنبيه يزيد من ضغط الدم بنسبة تصل إلى 74 ٪ ، وخاصة بين أولئك الذين ينامون أقل من سبع ساعات ، مما يثير خطر الإصابة بأمراض القلب والسكابات.

بديل؟ روتين ثابت للنوم والاستيقاظ ، مما يسمح للجسم بالتعود على الارتفاع في وقت محدد ، دون إنذار ، فقط على تأثير الضوء الطبيعي ، ولا ينتهك بهدوء توازن اليوم من اللحظة الأولى.