الدكتورعمرو : نمط الحياة مسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم والسكري

وكشف الدكتور عمر ديا حشيين ، الطبيب العام ، أن ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 يشهدان ارتفاعًا عالميًا مدفوعًا بخيارات نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي السيئ ، ونقص النشاط البدني ، والسمنة ، والتدخين ، والكحول ، والتوتر المزمن ، حيث أن كل هذه الأمور تشكل الأسباب الرئيسية التي تؤدي مباشرة إلى هذه الأمراض عن طريق الضرر النظم الضارة والسلبية. إنه يمهد الطريق لهذه الأمراض بهذه العوامل:

أولاً: النظام الغذائي السيئ ، والأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والصوديوم ترفع السكر في الدم وضغط الدم ، وتزيد المشروبات السكرية اليومية من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 26 ٪ ، وفقًا لـ “The Lancet”.

ثانياً: عدم وجود نشاط بدني ، تضعف العادات غير النشطة استخدام الأنسولين وزيادة ضغط الدم ، حيث يزيد أقل من 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 30-50 ٪.

ثالثًا: السمنة ، والوزن الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويثير ضغط الدم ، حيث أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري سبع مرات وتضاعف خطر ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لما ذكرته CDC.

رابعًا: التدخين ، يضيق النيكوتين الأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الأنسولين ، مما يثير المخاطر.

خامسًا: الكحول المفرط ، يعطل الشرب الزائد السيطرة على السكر ويثير ضغط الدم.

السادس: التوتر المزمن ، حيث يرفع ارتفاع الكورتيزول والأدرينالين السكر في الدم وضغط الدم.

حول السؤال: لماذا يكون نمط الحياة هو المحرك الرئيسي ، واصل الدكتور عمر بقوله:

تهيمن على عوامل نمط الحياة لأنها شائعة وقابلة للتعديل وتؤدي مباشرة إلى آليات المرض ، حيث يمكن منع أكثر من 90 ٪ من مرض السكري من النوع 2 و 70 ٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم من خلال تغييرات نمط الحياة ، وفقًا لما ذكرته CDC وترابط القلب الأمريكي ، وأن برنامج الوقاية من مرض السكري أظهر أن النظام الغذائي ، وفقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة بالسكري 58 ٪. حمية داش يقلل من ضغط الدم بما يصل إلى 11 مم زئبق.

على حلول نمط الحياة ، قال الدكتور عمر:

الأكل الصحي ، والتمارين العادية (150 دقيقة – أسبوع) ، وفقدان الوزن (5-10 ٪) ، والاستقالة من التدخين ، وتجنب الكحول ، وإدارة التوتر يمكن أن تمنع هذه الأمراض وإدارتها ، إلى جانب جهود الصحة العامة ، مثل التعليم الغذائي والتغييرات السياسية ، لأنها تعزز التأثير.

اختتم الدكتور عمر خطابه بقوله:

ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري بشكل رئيسي من نمط الحياة ، وليس الجينات أو العمر ، ومن خلال تغيير العادات اليومية ، يمكن للأفراد منع هذه الحالات وعكسها ، مما يقلل من عبءهم العالمية.