ما هي الطرق الفعالة لتجنب جفاف العينين المستمر؟

يمكن أن تسبب متلازمة العين الجافة إزعاجًا يوميًا ومستمرًا. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين المزمن من احمرار العين، والحساسية للضوء، ورؤية ضبابية، والإحساس بوجود شيء ما في العين. تتوفر العديد من العلاجات المنزلية في حال كنت تعاني من متلازمة جفاف العين أو الحساسية أو مجرد تهيج العين العابر.

طرق فعالة للمساعدة في تجنب جفاف العين

لتجنب جفاف العين، يمكنك تجربة عدة أشياء في المنزل للمساعدة في تخفيف الأعراض المزعجة، بما في ذلك:

• قطرات ترطيب العين: تعتبر قطرات العين المتاحة دون وصفة طبية طريقة سهلة للتخلص من جفاف العين أو منعه إلى حد كبير، لكن ابحث عن الخيارات التي لا تحتوي على مواد حافظة لتقليل التهيج.
• الكمادات الدافئة: يساعد وضع كمادات دافئة على العينين على زيادة رطوبتها وتحفيز إنتاج الدموع، مما يساهم في تجنب الجفاف المفرط للعينين.
• مرطبات الهواء: تعمل أجهزة الترطيب على زيادة نسبة الرطوبة في الهواء، مما يجعلها مثالية للتعامل مع العيون الجافة والمتهيجة.
• تعديل البيئة: يمكن أن يؤدي الجلوس بالقرب من مروحة أو تحت فتحة مكيف الهواء إلى جفاف عينيك، لذا فإن ضبط بيئتك عند بدء الأعراض يمكن أن يساعد في تقليل جفاف العين أو منعه.
• أوميغا 3: وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، فإن نتائج الدراسة متضاربة حول ما إذا كانت أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من أعراض جفاف العين، ولكن هناك بعض الأبحاث الواعدة. اسأل طبيبك إذا كانت مكملات أوميغا 3 تستحق تجربة علاج جفاف العين.
• زيادة الترطيب: تعتمد كمية السوائل المتاحة لعينيك جزئيًا على إجمالي كمية السوائل التي تتناولها. حاول زيادة كمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم لزيادة الترطيب.
• تنظيف الجفون: تنظيف الجفون يمكن أن يفتح الغدد الدهنية المسدودة، مما يسمح بزيادة الترطيب، والذي بدوره يمكن أن يمنع جفاف العين وأعراضه غير المريحة.
• تنظيف الرموش: ويمكن استخدام شامبو الأطفال لغسل الرموش ومن ثم شطفها جيداً. هذا قد يقلل من جفاف العين.
• نظارة شمسيه: ارتدي النظارات الشمسية حتى في الداخل إذا كانت حساسية الضوء مزعجة وتسبب المزيد من الجفاف.
• يكفي نوم: قد يؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض جفاف العين بسبب انخفاض إنتاج الدموع.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل جفاف العيون وتحسين نوعية الحياة اليومية.