هل تريدين الحصول على بطن مسطّح هذا الصيف؟ اليك هذه النصائح

– التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالشبع وتبطئ عملية الهضم. كما أن التفاح غني بمادة البوليفينول، والتي ثبت أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يساعد على تقليل كمية الدهون التي يخزنها الجسم، ويجعل من هذه الفاكهة خيارًا مثاليًا للتحكم في الوزن.

– الموز: الموز غني بالنشا، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تقاوم الهضم، وتعمل مثل الألياف القابلة للذوبان وتساعد على إبقاء الجسم ممتلئًا لفترة أطول. يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم، الذي يساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ، مما يسهل على الجسم حرق الدهون.

– البرتقال: البرتقال منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مثاليًا لخسارة الوزن. يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر، مما يساهم في تنحيف الخصر.

– البطيخ والشمام: يحتوي البطيخ والشمام على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على تقليل الانتفاخ ويزيد الشعور بالشبع. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة. فهي تساعد على تقليل تراكم الدهون في الخلايا الدهنية وتساعدك في الحصول على معدة مسطحة.